❣️ Los 9 ALIMENTOS para DESTAPAR las ARTERIAS

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su organismo. Es sitentizado, producido por el hígado, pero también se encuentra en algunos alimentos que ingerimos regularmente. A pesar de su mala fama, es una sustancia natural y necesaria para el funcionamento de nuestro cuerpo, ya que es a partir del colesterol que por ejemplo producimos hormonas, vitamina D y bilis. Pero existen 2 tipos de colesterol, conocidos como "el bueno" (HDL) y "el malo" (LDL). Repasemos una lista de alimentos que pueden ayudarte en su correcto equilibrio...

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00:00 Qué es el colesterol (bueno y malo)
02:36 Cómo la Avena afecta al colesterol
03:36 Que hace el Aceite de Oliva en el colesterol
04:11 Frutos secos
04:42 Cebada y otros cereales integrales
06:11 Legumbres
06:52 Berenjenas
07:21 Frutas con pectina
07:41 Soja, tofu, leche de soja y derivados
08:50 Pescados

???? EVIDENCIA CIENTÍFICA y BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA:
✔️ Efectos del ejercicio aeróbico sobre los lípidos y las lipoproteínas https://bit.ly/3RovSwM
✔️ ¿Qué es el colesterol y cómo se desarrolla la arteriosclerosis? https://bit.ly/3f3Kbc6
✔️ Un modelo matemático de cuerpo entero del metabolismo del colesterol y su desregulación asociada con la edad https://bit.ly/3TGT7mT
✔️ Colesterol dietético y enfermedad cardiovascular: https://bit.ly/3CZrEpq
✔️ Colesterol dietético y la falta de evidencia en enfermedades cardiovasculares https://bit.ly/3FgsOjd
✔️ Perfiles de colesterol dietético y lipoproteínas plasmáticas https://bit.ly/3TM1luA
✔️ Consumo de aceite de oliva y riesgo cardiovascular en adultos estadounidenses https://bit.ly/3KvxdAb
✔️El efecto del β-glucano de avena sobre el colesterol LDL, el colesterol no HDL y la apoB para la reducción del riesgo de ECVbit.ly/3lHS1IH
✔️ Efectos reductores del colesterol del Beta-glucano de avena: https://bit.ly/3deq8TJ
✔️ El papel de la viscosidad de la comida y las características del β-glucano de avena en el control del apetito humano https://bit.ly/3IklG4b
✔️ El betaglucano de avena reduce la concentración de colesterol en sangre en sujetos hipercolesterolémicos https://bit.ly/3deqHgj
✔️ Índice de saciedad de los alimentos comunes. https://bit.ly/31paItI
✔️ Fibras dietéticas en la regulación del apetito y la ingesta alimentaria. Importancia de la viscosidad https://bit.ly/3Ekuyo4
✔️ El uso de aceite de oliva virgen extra se asocia con una mejora de la glucosa en sangre posprandial y del colesterol LDL en sujetos sanos https://bit.ly/3MwgP3F
✔️ Efectos de la fibra dietética y sus componentes en la salud metabólica https://bit.ly/3wZ2LrR
✔️ Las dietas ricas en proteínas se asocian con un colesterol HDL más alto y un IMC y una circunferencia de la cintura más bajos en adultos de EE. UU. https://bit.ly/3Qmlvbv
✔️ Actividad antiinflamatoria de los polifenoles del aceite de oliva virgen extra: ¿qué papel desempeñan en la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias inmunomediadas? https://bit.ly/46WKDyB
✔️ Un metaanálisis de 46 estudios identificados por la FDA demuestra que la proteína de soja disminuye las concentraciones circulantes de LDL y de colesterol total en adultos https://bit.ly/4c4yBVW
✔️ Ingesta de frutas y verduras: beneficios y avances de las intervenciones de educación nutricional: artículo de revisión narrativa https://bit.ly/3x1tfsx
✔️ Reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular mediante el aumento del colesterol HDL: terapias actuales y oportunidades futuras https://bit.ly/3N5DtyY
✔️ Frutas y verduras dietéticas y riesgo de enfermedades cardiovasculares https://bit.ly/3HX0GjY
✔️ Beneficios para la salud cardiovascular de tipos de vegetales específicos: una revisión narrativa https://bit.ly/3p8dJX2
✔️ Colesterol dietético y riesgo cardiovascular: un aviso científico de la Asociación Estadounidense del Corazón https://bit.ly/3dvGvyA
✔️ Susceptibilidad genética, ingesta dietética de colesterol y niveles de colesterol en plasma en una población china https://bit.ly/3bT59ci
✔️ Una revisión contemporánea de la relación entre el consumo de carne roja y el riesgo cardiovascular https://bit.ly/3TYmOQf


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