¿Cómo Adelgazar después de los 30 años? - Sin Saber Esto Todo Será en Vano

Amigo, en este video te contaré cómo puedes adelgazar después de los 30 años de edad.

Hola guerreros, hoy hablaremos de un tema muy curioso. Y puede ser que todavía no tienes 30 años, pero un día seguramente los tendrás, así que igual esta información te debe venir bien. Y encima - los conceptos de los cuales voy a hablar hoy se aplican para cualquier otra edad también.

Hoy en día ya hay toda la información posible, imaginable e inimaginable sobre cómo adelgazar. Y esa información no es un secreto, pero, aun así, vemos más y más personas con sobrepeso. También cada vez vemos más personas jóvenes con sobrepeso, pero después de los 30 es algo que es bastante prevalente.

Recuerdo cuando tenía 23 años y mi amigo tenía 27 años estábamos jugando fútbol y él se cansaba bastante. Cuando lo pregunte qué es lo que pasa él me respondió - es que eres joven y no entiendes, - cuando vas llegando ya a los 30 años el cuerpo cambia muchísimo, las cosas cuestan muchísimo más.

Y te digo, bro, esa frase me marcó muchísimo, porque decidí acordarme de ella y a ver si realmente con la edad de 30 años empezarán a producirse esos cambios.
Cuando justo tenía 30 años y empecé el canal estaba en mi mejor forma que nunca. Y ahí dije - no, lo que dijo él no tuvo nada de cierto.

Pero después pasaron unos tres años más y yo empecé a verme bastante horroroso. Y dije - mi madre, sí a lo mejor el amigo tuvo toda la razón.

Parecía que con esta edad si ya consigues un poco de alguna grasita terca - ya no la quitas por nada en el mundo y con el tiempo solo se va acumulando más.

Pero después miras a las personas como por ejemplo Ronaldo que ya tiene casi 40 años y te das cuenta de que a lo mejor la edad no tiene nada que ver.

De hecho, se solía pensar que con la edad se ralentiza el metabolismo. Es decir, la gente creía que el envejecimiento es la principal causa de metabolismo más lento.

Pero es lo mismo que ver las personas con sobrepeso en el gimnasio y decir que el gimnasio causa sobrepeso. Lo mismo aquí - si ves más personas con sobrepeso adultas, esto no significa que simplemente la edad te causa ganarlo. Y ya hay estudio que confirma que el envejecimiento en sí no ralentiza el metabolismo.

Y esto es importante para que te quites cualquier excusa de edad, si tienes 30 o 35 o 40 o 25 - igual lo puedes hacer.
Entonces ahora lo siguiente que dirás es- las personas jóvenes se mantienen magros muchísimo más fácilmente o si quieren adelgazar parece que se les da esto mucho más fácil. Y tienes algo de razón, a lo mejor para llegar donde estás te tomó varios años de poca actividad o malas decisiones, así que tendrás que mentalizarte que tendrás que poner bastante tiempo de trabajo también.

Una persona joven que prácticamente toda su vida estaba delgada y después solo por un par de meses cogió algo de peso adicional, obviamente ahí más fácilmente regresa al estado en que estaba toda su vida. El cuerpo siempre suele gravitar hacia el estado en el cual está acostumbrado a estar.

Entonces digamos, tienes 38 años y por los últimos cinco o siete o 10 años tienes esa barriguita que parece cada vez más grande y que quieres eliminar.

Y te voy a decepcionar que solamente ir al gimnasio o a las barras o simplemente quitar algún elemento como por ejemplo los carbos de tu dieta eso no te hará mucha cosa.

Porque no existen las soluciones mágicas o cosas mágicas que haces una simple cosilla y ya está. Realmente el enfoque tiene que mucho más potente. Y no puedes olvidar que cómo te tomó años para ponerse así ahora tienes que poner años de trabajo para dejar el nuevo resultado no solamente conseguido sino también sellado.

Entonces la primera cosa sería tener una buena referencia. Si usas solamente la báscula de peso para ver tu peso, esto no es una referencia muy fiable. Ahí no sabemos lo que subimos o bajamos - puede ser agua o puede ser que no fuiste al baño por unos tres días. Lo óptimo sería por lo menos una vez al mes medir la composición corporal, pero también puedo entender que no todos puedan tener acceso a esto.

Lo que te recomendaría es hacer lo siguiente - ya muchas básculas inteligentes hoy en día miden el porcentaje de grasa. Ojo, lo que miden es incorrecto, pero igual ese número sirve de referencia.
Por ejemplo cuando lo medí en la máquina profesional tenía 9% de grasa y esta báscula me mostraba 17. Así que puedo saber que cuando esta báscula me muestra 16 ahí en realidad tengo por allí ocho.

Lo que te interesa es que el número vaya bajando, no el número en sí.
Así puedes saber si lo que haces funciona o no, porque digamos si en una o dos semanas no te baja ni un par de décimas de un porciento - eso significa que tendrás que hacer ajustes a tu estrategia.



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