Кардиолог предупреждает: ЭТА ПОЗА ВО СНЕ повышает риск ИНСУЛЬТА за одну ночь! | Доктор Алан Манделл

**Кардиолог предупреждает: ЭТА ПОЗА ВО СНЕ повышает риск ИНСУЛЬТА за одну ночь!**

В этом видео мы разберём 6 распространённых ошибок во время сна, которые могут негативно влиять на кровообращение, уровень кислорода и восстановление организма в ночное время. Если вам больше 60 лет или вы заботитесь о пожилом родственнике, эти простые изменения могут существенно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.

Вы также узнаете о 2 положениях тела во время сна, которые, согласно научным исследованиям, могут лучше поддерживать здоровье сердца и мозга. Эти рекомендации основаны на данных о кровообращении, дыхании и естественной системе очищения мозга, которая наиболее активно работает во время сна.

???? **Научные исследования и источники:**

• Elliott WJ. *Circadian Variation in the Timing of Stroke Onset: A Meta-Analysis*. Stroke Journal, American Heart Association, 1998 (PMID: 9596248)

• Xie L., Nedergaard M. *Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain*. Science, 2013 (DOI: 10.1126/science.1241224)

• Lee H., Xie L., Nedergaard M., Benveniste H. и др. *The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport*. Journal of Neuroscience, 2015 (DOI: 10.1523/JNEUROSCI.1625-15.2015)

• Levendowski DJ., Gamaldo C., St. Louis EK. и др. *Head Position During Sleep: Potential Implications for Patients with Neurodegenerative Disease*. Journal of Alzheimer's Disease, 2019 (DOI: 10.3233/JAD-180697)

• Quesnele JJ., Triano JJ., Noseworthy MD., Wells GD. *Vertebral Artery Flow & Cervical Rotation*. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 2014 (PMID: 24239451)

• Ye и соавт. *Ambulatory Blood Pressure Monitoring & Circadian Variations Affected by Alcohol*. Hypertension Research, 2025 (DOI: 10.1038/s41440-025-02167-2)

• Reddy OC., van der Werf YD. *The Sleeping Brain: Harnessing the Power of the Glymphatic System*. Brain Sciences, 2020 (PMC7698404)

#здоровье #здоровьепосле60 #советыдляпожилых #инсульт #кардиолог #сон #здоровоесердце #профилактикаинсульта

⚠️ **МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ**

Доктор Франклин является виртуальным (AI) преподавателем по вопросам здоровья. Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей и основана на опубликованных научных исследованиях и клиническом опыте.

Данный материал не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Каждая ситуация индивидуальна. Перед изменением схемы лечения, приёма лекарств или внедрением новых оздоровительных практик обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или другим квалифицированным медицинским специалистом.

Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за информации, полученной из этого видео.