ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? Как спасти СВОЕ СЕРДЦЕ? 3 простых способа

21 Visioni

Grazie! Condividilo con i tuoi amici!

Non hai gradito questo video. Grazie per il feedback!

Published Dec 10, 2025

Когда сердце бьётся слишком быстро, дыхание сбивается и накрывает страх, первая мысль: «Это инфаркт?». Но очень часто это не заболевание сердца, а тревога, которую вы чувствуете буквально всем телом. Хорошая новость: существуют простые, научно обоснованные техники, которые помогут быстро вернуть контроль над ситуацией. В новом видео разберем:
1. Дыхание по квадрату: как с помощью простого ритма 4–4–4–4 снизить тревогу и стабилизировать сердечный ритм
2. Техника заземления «5 предметов»: как вернуть мозг из тревожных мыслей в реальность за 30–40 секунд
3. Мышечная релаксация по Джекобсону: почему напряжённые руки, лицо и плечи усиливают тревогу и как за 1–2 минуты снять этот зажим
4. Техники осознанности: как обычная чистка зубов становится тренировкой для мозга не вовлекаться в тревожные мысли
5. Что говорят новые рекомендации ESC 2025: как тревога и депрессия влияют на здоровье сердца и риск инфаркта

Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и, конечно же, делитесь этим видео с родными и близкими ❤️

♥ ТЕСТ НА ТРЕВОГУ И ДЕПРЕССИЮ: https://clck.ru/3QerCX
♥ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ: https://clck.ru/3QSENx
♥ ПОСОБИЕ ПО ГИПЕРТОНИИ: https://clck.ru/3Pdxi6

Димитрий Владимирович Лесков, врач-кардиолог. Принимаю очно в Медицинском центре доктора Александрового (г. Москва, м. Киевская): https://clck.ru/3Pe27x

0:00 - введение
00:26 - техника №1
02:00 - техника №2
03:18 - техника №3
05:47 - что такое тревога?
08:24 - ковалол и валокордин
09:25 - тест на тревогу
11:22 - тест на депрессию
13:49 - заключение

Ссылки на исследования:
1. Европейское общество кардиологов: https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaf191