不只是癌症！解析夜班對健康的真實影響與六大預防對策！

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不只是癌症，心血管疾病、糖尿病、肥胖、免疫力下降與心理健康通通受到影響！

這集由腫瘤科吳教恩醫師帶你深入解析
夜班對健康的科學證據
並提供六大具體對策，幫助你減少夜班的健康風險，保護你的生理時鐘。

???? 本集重點內容
✅ 夜班對癌症、心血管、糖尿病、心理健康的研究證據
✅ 6大預防策略幫助你保護身體

使用低藍光、保護褪黑激素
強化睡眠品質（遮光、耳塞、規律作息）
合理排班順序（順時鐘輪班）
健康飲食原則（高蛋白、低GI、避免深夜重食）
維持規律運動習慣（下班後運動最好）
補充褪黑激素的科學觀點與建議

✨ 延伸補充：企業與醫院該如何保護夜班員工？包含健康檢查、休息空間與制度設計。

???? 你也在輪班或夜班工作嗎？有什麼保護自己健康的方法？歡迎留言分享！

???? 下集預告：夜班會被列為職業病嗎？各國補償制度比一比（丹麥、日本、歐洲）
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Category
Oncology
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