???? Tips para ADELGAZAR la GRASA ABDOMINAL???? ????Actúa sobre tu metabolismo

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admin
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Reducir la grasa abdominal y por ende el diámetro de cintura tiene dos grandes motivos:
Estético, ayudando a fomentar la autoestima y de salud.
La grasa abdominal no solo es externa sino que también se acumula alrededor de los órganos abdominales y de ahí su peligrosidad para la salud cardiovascular.
Vamos a ver en este vídeo muchas herramientas para reducir la grasa en general y abdominal en particular.
Disminución del estrés.
Disminución de la inflamación que lleva a la resistencia de la insulina, por lo tanto, se usará dieta antiinflamatoria y de bajo índice glucémico.
Dieta y estilo de vida mediterráneo.
Comer grasas saludables.
Dieta Cetogénica.
Ayuno intermitente.
Aumentar el consumo de proteínas, la masa muscular y por ende el gasto metabólico.
No incorporar calorías vacías como alcohol y azúcar.
Reducir carbohidratos refinados.
Aumentar el consumo de fibra, especialmente la soluble.
Entrenamiento aeróbico, de fuerza y de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Buen descanso nocturno.
Cremas reductoras con cafeína y carnitina.
La clave: constancia y cambio de hábitos.

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Category
Metabolism
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