Beneficios de las almendras y sus propiedades nutricionales

TITULO: Beneficios de las almendras y sus propiedades nutricionales
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CONTENIDO: Los frutos secos han tenido una repercusión importante en los últimos años debido a que se conocen como grasas buenas, por ejemplo el maní, las nueces y sobre todo las almendras. Las almendras tienen increíbles propiedades nutricionales y beneficios al consumirlas que no te podrías imaginar, ¡vamos a averiguarlos!
Qué es la Almendra?
El fruto del árbol de almendra es rosado y con forma de ovalo, sin embargo su conocido consumo es la semilla dentro de él. La semilla de almendra es un fruto seco conocido como una grasa buena, de tal manera que tiene un efecto positivo en el cuerpo al consumirlo.
Beneficios de las almendras
Existen un sinfín de beneficios de las almendras, esto se debe a la gran cantidad de nutrientes que posee.
1. Mejora la presión arterial: Debido al magnesio que contiene la almedra, es capaz de mejorar la presión arterial. La hipertensión que es la presión arterial alta es la enfermedad principal que provoca ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.
2. Reducen el nivel de colesterol: Un estudio realizado a 65 personas pre-diabéticas (Propensas a padecer diabetes) durante 16 semanas, comprobó que el consumo del 20% de calorías totales de un día provenientes de almendras puede reducir los niveles de LDL (son el colesterol malo que debemos evitar en nuestro cuerpo).
3. Previenen el envejecimiento: Permite a nivel celular combatir lesiones oxidativas, lo que previene el envejecimiento prematuro.
4. Ayuda a bajar de peso: Se han realizado diversos estudios con la almendra, donde se comprobó que el consumo de 10 diarias es suficiente y capaz de reducir el peso de una persona hasta el 62%. Sin embargo, también se requiere del ejercicio y una dieta complementaria que apoye los beneficios de la almendra.
5. Desarrollo de masa muscular: Contienen todo para ayudar al desarrollo de tus músculos gracias a las grasas buenas y el alto contenido de energía y proteínas que contiene lo hacen imprescindible en tu dieta de volumen.
6. Ideal para diabéticos: Las propiedades de las almendras son perfectas para las personas diabéticas. Al contener grandes cantidades de magnesio (mineral que se encarga de más de 300 funciones en el cuerpo) es capaz de reducir el nivel de azúcar en el cuerpo.
7. Previenen cálculos en la vesícula biliar: Por lo menos una vez a la semana, el consumo de almendras reduce en un 25% el riesgo de tener cálculos en la vesícula.
8. Recomendada para casi cualquier dieta: La almendra la podrás ver en casi cualquier dieta, en especial en dietas donde el objetivo principal es aumentar la masa muscular o bajar de peso, debido a las grasas buenas que contiene se convierten en energía y ayudan a acelerar el metabolismo.
9. Laxante natural: Son ricas en fibra por lo que previenen y combaten problemas de estreñimiento y constipación. ¡No se te olvide el agua!.
10. Fortalecen el sistema inmune: Su contenido en vitaminas y minerales mejoran el funcionamiento del sistema inmune.
Propiedades de las almendras
Son ricas en vitamina E, calcio, fibra, hierro, magnesio e incluso antioxidantes. Los beneficios de la almendra que vienen gracias a la presencia de todos estos nutrientes son increíbles: ayudan a bajar el colesterol, combatir el envejecimiento, mejora la piel cabello y uñas además de fortalecer los huesos y aumentar la producción de glóbulos rojos son utilizadas para prevenir enfermedades.


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