Cómo BAJAR la PRESIÓN arterial alta de forma NATURAL - El Yerbatero

CÓMO EVITAR TENER LA TENSIÓN ARTERIAL ALTA
La tensión arterial es aquella que ejerce nuestro sistema circulatorio bombeada desde el corazón hacia el resto del cuerpo. Por lo general, esa presión conformada por la acción anterior es perfectamente medible. Sus límites oscilan entre los 140 milímetros de mercurio si se trata de una sistólica, y 90 si se trata de una diastólica. Cuando excede estas cantidades, se habla de que una persona tiene hipertensión.

Hoy en día, la medicina conoce un poco más las razones por las cuales puede aumentar o disminuir la presión sanguínea. Es por eso que hoy te enseñaré cómo evitar tener una tensión arterial alta.

Número 1. Modifica algunos hábitos de tu vida. En algunos casos, la tensión arterial alta se forma por la constante práctica de actividades que hacen que aumente, como fumar, por ejemplo. Además, es importante que evites beber alcohol con frecuencia, pues este puede aumentar los puntos de presión arterial rápidamente. Otra cosa que debes hacer es reducir el estrés. El constante estrés producto de situaciones en tu vida, especialmente preocupaciones, puede ocasionarte niveles enormes de tensión arterial. Para disminuirlo, relájate en la medida de lo posible, sin dejar de lado tus obligaciones.

Número 2. Cambia algunos de tus hábitos alimenticios. Lo recomendable también es cambiar sus hábitos alimenticios, como dejar de consumir alimentos con una concentración de sal por encima de lo normal o que llevan sal para su conservación. Evita consumir cafeína en exceso. A pesar de que la cafeína no aumenta significativamente el nivel de presión en la sangre, en algunos cuerpos puede hacerlo más que en otros.

Número 3. Trata de bajar de peso. Si posee sobrepeso, lo mejor es reducirlo. En muchos casos el sobrepeso es el causante principal de la tensión arterial alta, y de allí radica la importancia en disminuirlo. Además de perder peso, es importante estar consciente del diámetro de la cintura, puesto que tener mayor peso alrededor de la misma puede, a mediano plazo, aumentar la tensión. Para reducirlo, es importante hacer ejercicio con regularidad y comer sanamente.

Número 4. Haz ejercicio regularmente. En cierta forma, este consejo está relacionado con el de bajar de peso, pues ambos son directamente proporcionales. Lo mejor es que hagas ejercicios aeróbicos, pues una actividad física regular de este estilo es capaz de disminuir entre 5 y 8 milímetros de mercurio, si se tiene hipertensión. Actividades como caminar y trotar son perfectas para lograr este cometido, sin embargo, debes saber que si dejas de practicarlas lo más probable es que tu tensión aumente nuevamente.

La tensión arterial nunca debe subestimarse. Tenerla en niveles óptimos garantizará que tengamos una vida prolongada y sin tantos problemas de salud mientras esta transcurre. Recuerda consultar con tu médico personal antes de seguir algunas de estas recomendaciones.
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