Dr Frank Suarez las dietas no funcionan Sigma male #dcncalisthenicsmaster

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Como me lo pidieron estaré subiendo ejercicios específicos, tips y rutinas.
Recomendaciones, antes de entrenar recuerda hacer movilidad y calentamiento, no entrenes con el estómago lleno, si ingeriste alimentos reposa mínimo 1 hora antes de entrenar. Para mejorar la ganancia de músculos descansa máximo 1 minuto entre series, no te centres tanto en las repeticiones de referencia, sino en cómo sientes el estímulo y acorde a eso has los respectivos fallos musculares para llegar a la hipertrofia muscular, recuerda complementar tus ejercicios y rutinas con comida de alto valor biológico real e ingerir de 1 a 2 gramos de proteína por kilo de peso para ganar músculos y no olvides comerte tus vegetales para mejorar el metabolismo y descansar adecuadamente durmiendo de 6 a 9 horas ordenando tu ciclo circadiano. Cuando hagas pecho, espalda, o pierna descansa ese músculo de 24 a 48 horas. Cuando hagas brazo, antebrazo, abdominales o pantorrilla de 12 horas el descanso. Estaré compartiendo tips de recetas sostenibles. Yo te doy las herramientas, tu responsabilidad es usarlas bien. Aquí un breve resumen denso y perfecto recuerda darle like y seguirme tu apoyo significa mucho para mí. Tu gym bro y entrenador personal certificado Juan David del Castillo Naranjo Sigma male #dcncalisthenicsmaster
Category
Metabolism
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