Gana Mas Músculos con estos Alimentos

¿Estás buscando desarrollar grasa muscular o mejorar tu metabolismo? Si es así,
entonces tener una dieta rica en proteínas es una excelente manera de lograr tu objetivo, pero con los precios de las tiendas de comestibles en aumento en estos días, la carne de res y la carne de cerdo no son realmente las mejores opciones para aquellos que tienen un presupuesto muy ajustado,

afortunadamente paraque no te vallas en quiebra, hay una gran cantidad de opciones de alimentos ricos en proteínas increíblemente nutritivos y de bajo costo para elegir

Frijoles negros, atún enlatado, avena y mantequilla de maní son solo algunos de ellos,

quieres saber qué fuentes de proteínas puedes agregar a tu dieta diaria para alcanzar tus objetivos sin tener que romper el banco ? solo sigue con nosotros.

#1 huevos

Una buena dieta de culturismo siempre incluirá el huevo, ya sean revueltos fritos o hervidos siempre seran una de la proteínas de alta calidad más asequibles debido a su fenomenal densidad de nutrientes.

Asegúrate de comerlos enteros ya que la yema
contiene la mitad de su contenido total de proteínas

#2 atún enlatado


el atún enlatado es una de las
Comidas proteicas mas baratas que deberías tener en tu lista si lo que buscas es aumentar el volumen

para principiantes es una Fuente completa de proteína

También es un alimento bajo en
calorías y su ventaja principal es que lo puedes guardar por largas cantidades de tiempo

#3 almendras enteras

Si buscas un alimento Alto en proteínas de origen vegetal y bajo en calorías en las almendras encontraras una de tus mejores opciones.

Estas son conocidas por su capacidad de quemar grasa, por lo que es genial comerlos antes de ir al gimnasio, así que siéntase libre de comer almendras solas o echar un puñado de ellas en batidos mezclados o de proteínas para una mayor textura


#4 Lentejas

Uno de los alimentos favoritos entre los veganos y vegetarianos no es otro que las lentejas, son prácticamente innumerables las formas de usar estas pequeñas pero poderosas legumbres que puedes conseguir por solo 33 centavos en dólares por porción, estas puedes consumirlas en tus postres, guisos o cortezas de pizza.

las lentejas también están llenas de nutrientes como fibra, magnesio,, potasio, calcio, cobre y hierro




#5 mantequilla de mani


Como fuente concentrada de maní
la mantequilla natural de maní es una de las
fuentes de proteína vegetal menos costosas.

la mantequilla de maní no solo está cargada de
proteínas si no que también contiene grasas saludables

Esta puedes agregarla fácilmente a tus productos horneados
adobos salsas y aderezos

alternativamente puedes agregarlo a tus
frutas favoritas para simplemente aumentar tu consumo de proteinas diarias

tus batidos y avena también saben deliciosos
cuando se agrega a la mantequilla de maní

#6 garbanzos secos

¿Te gustan los garbanzos secos ?
Si es así no te preocupes porque este grano es
otra fuente de proteína barata en nuestra lista

estos son buenos para el control del peso , la
regulación de la insulina y la glucosa

Quieres una Fuente de proteína completa pero eres
vegetariano o vegano

#7 es para ti tofu


Te guste o no el tofu es uno de las fuentes de
Proteínas mas económicas que puedes agregar a tu
carrito de supermercado

Este Está lleno de proteínas y esta elaborado a base de plantas,

Este puedes añadirlo con el resto de tus verduras, ya sean al vapor o fritas, mientras cocinas tu principal fuente de proteínas

#8 edamame

El Edamame sería un aperitivo perfecto u otro ingrediente para tu salteado y ensalada

Este Es una proteína vegetal de precio accesible hecha de las semillas de hojas de soja verdes,

el edamame es una fuente de proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo requiere

#9Frijoles negros

Como muchos otros frijoles, los frijoles negros son una gran fuente de proteína de fibra y folato

Estas pequeñas semillas cuestan menos de 20 centavos por porción, así que puedes aumentar fácilmente tus sopas, chiles, guisos y ensaladas con estos a un precio mínimo

incluso puedes usarlos para hacer brownies nutritivos y deliciosos

Como ya dijimos los frijoles negros también son ricos en fibra, lo que ayuda a reducir el hambre y aumentar la plenitud

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