Qual é o EXERCÍCIO IDEAL para você viver mais e melhor?

Qual é o EXERCÍCIO IDEAL para você viver mais e melhor? (IMPRESSIONANTE)!
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0:00:Qual é o MELHOR exercício para você viver mais e melhor?
1:17: O que é VO2 Máx: como a medida da capacidade aeróbica e o "motor do corpo" ajudam você a viver mais e melhor.
1:45: A Importância do VO2 Max para atividades do dia a dia (tenha mais fôlego)
2:12: VO2 Max e longevidade: Estudos e menor risco de mortalidade.
2:54: VO2 Max e idade: Não há limite para melhorar
3:31: O que é Mets? Como é uma medida de condicionamento físico e saúde?
4:14: Estilo de vida sedentário e queda do VO2 Max. Alerta sobre sedentarismo
4:33: Preço de um VO2 Max baixo: Cansaço e perda de independência.
5:24: A importância da constância da atividade física
6:13: Quais os 4 benefícios impressionantes do VO2 Max alto?
6:28: Benefício 1 do VO2 máx elevado: Melhor circulação sanguínea e desempenho sexual.
6:46: Benefício 2 de um VO2 MÁXIMO alto: Menos estresse.
7:02: Benefício 3: Facilidade para usar gordura como energia (melhora do metabolismo)
7:21: Benefício 4: Energia que não acaba (mais mitocôndrias)
7:40: Como medir o VO2 Max em casa? Teste de Cooper.
8:58: Como medir o VO2 Max em casa? Teste da caminhada de 2km.
10:59: VO2 Max e doenças
12:13: Como melhorar seu condicionamento físico? Treino m Zona Dois
13:02: Como melhorar seu VO2 máximo- Treino HIIT: Treino intervalado de alta intensidade.
13:51: Como melhorar seu condicionamento físico: Protocolo Nórdico
15:30: O papel do Lactato no condicionamento.
16:36: Importância de escolher o exercício certo

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????REFERÊNCIAS:
https://www.gq.com/story/vo2-max-1
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vo2-max-what-is-it-and-how-can-you-improve-it
https://www.healthline.com/health/vo2-max
CALCULADORA -- https://exrx.net/Calculators/Rockport

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Indivíduos que procuraram primeiros sinais de envelheciemnto também procuraram sintomas de diabetes
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DR. ANDRE LUIS WAMBIER
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