Quante proteine mangio ogni giorno

17 Views

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
75 x 1,6 = 120 g.

Questi sono i grammi di proteine che cerco di assumere ogni giorno:

75 (kg) è il mio peso corporeo, e 1,6 sono i grammi di proteine per kg di peso corporeo che mi sono assegnato.

Come sono arrivato a questo numero?

Molto semplice: mi alleno 4 volte a settimana e il mio obiettivo sul lungo termine è aumentare la massa muscolare.

Questo mi rende quindi un culturista?

Assolutamente no.

La realtà è che penso che tutti debbano avere l’obiettivo di aumentare la massa muscolare, per tanti motivi.

Il più importante è che la massa muscolare stessa è uno dei migliori predittori di longevità e il muscolo viene considerato da moltissimi esperti l’organo della longevità.

In questo video capiamo perché e come assumere e distribuire le fonti proteiche durante la giornata, integrandole all’attività fisica.

-----------------------------------------

Studio sulle proteine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/

-----------------------------------------

Scopri tutte le mie Masterclass:

Integratori: https://nicolatriglione.com/integratori-masterclass/
Esami del Sangue: https://nicolatriglione.com/masterclass-esami-sangue/
Prevenzione Cardiovascolare: https://nicolatriglione.com/masterclass-prevenzione-cardiovascolare/
Sonno: https://nicolatriglione.com/iscriviti-masterclass-qualita-sonno-ig/
Percorso Avanzato Come Dimagrire (con la Dott.ssa Wanda Rizza): https://nicolatriglione.com/percorso-avanzato-come-dimagrire/

—------------------------------------------

Sei stanco di sentirti stanco? Allora ti consiglio di leggere il mio libro.
Un testo in cui ho condiviso il mio metodo e raccolto tutte le strategie per aiutarti a ritrovare l'energia perduta e a migliorare la salute fisica e mentale ????????

???? ▶ https://geni.us/sdss

Se vuoi migliorare la tua salute e aumentare il livello di energie, scarica il mio ebook gratuito da questo link ????????

???? ▶ https://jo.my/scarica-la-guida-gratuita

-----------------------------------------

Rimaniamo in contatto:

Il mio sito ▶ https://nicolatriglione.com
Instagram ▶ https://www.instagram.com/dr.nicola.triglione/
Facebook ▶ https://www.facebook.com/dottnicolatriglione
Newsletter ▶ https://nicolatriglione.com/iscriviti-alla-newsletter/

-----------------------------------------

Ecco cosa troverai nel video:

00:00 - Intro
01:45 - Come assumere e distribuire le fonti proteiche
07:24 - Consigli sull’attività fisica
8:36 - Conclusioni
Category
Cardiology
Be the first to comment

Up Next