10 increíbles BENEFICIOS de CAMINAR que NO te CONTARON

Descubre estos 10 sorprendentes beneficios de caminar que seguro que nadie te ha dicho nunca. ¡No subestimes el poder de caminar para mejorar tu salud y transformar tu vida! No te lo pierdas!!

DATOS:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19306107/
https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/presidents-council
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.637010/full
http://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2010_RyanWeinstenEtAl_JEVP.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31036563/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15632669/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0741521417300988


00:00 Introducción: 10 increíbles BENEFICIOS de CAMINAR que NO te CONTARON
01:00 Reducción del estrés: cortisol disminuye
02:27 Mejora de la creatividad y resolución de problemas
03:23 Eleva el estado de ánimo y combate ansiedad y depresión
04:40 Mejora la salud celular y mitocondrial
05:47 Aumenta la producción de antioxidantes y fortalece el sistema inmunológico
06:45 Mejora la sensibilidad a la insulina
07:30 Ayuda a fortalecer los huesos
08:50 Preguntas finales

Caminar ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. En primer lugar, reduce el estrés al disminuir los niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. Esto permite al cuerpo pasar del modo de lucha o huida al modo de relajación, brindando una sensación de tranquilidad y bienestar.

Además, caminar mejora la creatividad y la capacidad de resolver problemas al liberar la mente del estrés, proporcionando un enfoque más claro y la oportunidad de encontrar soluciones creativas.

Otro beneficio significativo es su impacto positivo en el estado de ánimo. Al caminar, se liberan endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

Además, la actividad física estimula la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que regulan el estado de ánimo y mejoran el bienestar emocional.

Además de los beneficios psicológicos, caminar también tiene un impacto en la salud celular. Mejora la calidad y eficiencia de las mitocondrias, las "fábricas de energía" de nuestro cuerpo, lo que contribuye a un metabolismo más saludable y a una menor incidencia de enfermedades asociadas a mitocondrias dañadas.

Asimismo, aumenta la diversidad microbiana en el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico, mejorando la digestión y aumentando los niveles de energía.

Por último, caminar estimula la producción de antioxidantes endógenos, lo que ayuda a combatir los radicales libres y promover la longevidad. También fortalece el sistema inmunológico y estimula las células asesinas naturales, que son esenciales en la lucha contra células cancerosas y virus.

Además, caminar mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, siendo beneficioso para personas con resistencia a la insulina o problemas de glucosa.

En resumen, caminar es una actividad terapéutica que promueve la salud física y mental, por lo que vale la pena calzarse las zapatillas y disfrutar de un paseo para mejorar el bienestar general.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC
Facebook: https://goo.gl/Aph1nK
Twitter: https://twitter.com/sentosegarra
Instagram https://instagram.com/sento_segarra
Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra
Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283
Canal secundario youtube: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Información legal.
Fondos pexels.com
Vídeo de grabación propia.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC