2 CUCHARADAS DE MIEL POR DIA Que Bendicion - Oswaldo Restrepo RSC

El Poder de 2 Cucharadas Diarias: Beneficios Asombrosos de la Miel para tu Salud

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CUIDADO SI USAS MIEL DE ABEJA Sin Antes Ver Este Video

En este video, profundizaremos en el increíble mundo de la miel y cómo incorporar dos cucharadas diarias puede transformar tu salud de manera notable. Desde propiedades antioxidantes hasta beneficios para la piel, te mostraremos por qué la miel es más que un simple endulzante.

???? Temas Destacados en este Video:

???? Propiedades Nutricionales de la Miel: Un vistazo a los nutrientes clave presentes en este dulce regalo de la naturaleza.
???? Beneficios Antioxidantes: Cómo la miel combate el estrés oxidativo y protege las células.
???? Alivio para la Garganta: La miel como un remedio natural para el dolor de garganta y tos.
???? Mejora del Sueño: Cómo el consumo regular de miel puede contribuir a un sueño más reparador.
???? Regulación del Azúcar en Sangre: Sorprendentes efectos de la miel en la salud metabólica.
✨ Beneficios para la Piel: Cómo la miel puede mejorar la salud de la piel y combatir el acné.
???? Formas Creativas de Consumir: Ideas deliciosas para incorporar la miel en tu rutina diaria.

Desde tiempos remotos la miel de abeja era considerada un alimento sagrado con gran valor energético, nutricional y con propiedades medicinales y conservantes. Pero, como todo alimento, no debe consumirse en exceso pues tiene algunas contraindicaciones para la salud.
La OMS describe con claridad que los azúcares presentes de forma natural en la miel (80%) son azúcares libres (diferenciándolos de los azúcares intrínsecos presentes en frutas y verduras enteras y frescas). Las recomendaciones para reducir el consumo de azúcares libres van siendo cada vez menos permisivas, y es que la relación entre su consumo y la probabilidad de sufrir sobrepeso u obesidad con riesgos asociados es indudable. En este momento, la OMS recomienda un consumo de azúcares libres inferior al 5% de la ingesta calórica total, incluidos pues, también los de la miel.
A pesar de esta definición, existe polémica sobre si realmente puede compararse el efecto metabólico producido por edulcorantes naturales y nutritivos, como puede ser la miel, con los producidos por azúcar blanco, por ejemplo.
Un estudio publicado en The Journal of Nutricion, diseñado precisamente para resolver este interrogante, acaba confirmando que la miel aumenta la glucemia y afecta negativamente el metabolismo lipídico, así como provoca un aumento de marcadores inflamatorios, del mismo modo que lo hace el azúcar.
Su composición, aspecto, color y sabor varían en dependencia de las flores que proviene. Tiene numerosas sustancias beneficiosas para el organismo y mientras más oscura, es mayor su valor nutricional. Contiene aminoácidos, ácidos orgánicos (ácido acético, ácido cítrico); proteínas, enzimas, vitaminas B, C, D y E y algunos minerales esenciales como: calcio, hierro, magnesio, fósforo y zinc.
En este video te despejo todas las dudas sobre los beneficios y riesgos de su consumo, con apego a la evaluación científica que ha venido surtiendo la miel de abejas, te invito a verlo en su totalidad

Hola, mi nombre es Oswaldo Restrepo. Soy médico especialista en seguridad y salud en el trabajo, con formación en epidemiología, sistemas de gestión y riesgos.

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