2 NUECES que AYUDAN a la TIROIDES y a PERDER PESO

Las nueces del Brasil son una excelente fuente de selenio, con casi 200 microgramos en dos nueces, lo que equivale a la cantidad de un suplemento de selenio.

DATOS:
https://www.researchgate.net/publication/328548176_Selenium_Supplementation_in_Obese_Patients_with_Subclinical_Hypothyroidism_and_Type_2_Diabetes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6973540/
https://www.jpmi.org.pk/index.php/jpmi/article/view/1262
https://link.springer.com/article/10.1007/s13668-011-0003-x
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26861388/

00:00 Introducción: 2 NUECES que AYUDAN a la TIROIDES y a PERDER PESO
01:02 El selenio: ese elemento esencial
03:04 Las nueces del Brasil
04:09 Investigación suplementación selenio
07:25 Problemas de un exceso de selenio
08:57 Preguntas finales

El selenio es un elemento esencial presente en las enzimas y proteínas conocidas como selenoproteínas. Estas proteínas desempeñan un papel importante en la construcción del ADN, la protección celular contra daños e infecciones, y la regulación del metabolismo de las hormonas tiroideas.

La glándula tiroides es el órgano con la mayor concentración de selenio en nuestro cuerpo. El selenio es conocido por su capacidad antioxidante, que combate el estrés oxidativo y protege contra enfermedades crónicas.

La deficiencia de selenio está relacionada con trastornos de la tiroides, y la dieta occidental moderna a menudo carece de este mineral debido al consumo de alimentos refinados y procesados. La ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 55-60 microgramos, pero las mujeres embarazadas o lactantes pueden necesitar más.

Otros alimentos ricos en selenio incluyen pescado azul, pollo, queso, lentejas, huevos y otros frutos secos. Un estudio científico mostró que la suplementación con selenio redujo el depósito de grasa abdominal en pacientes obesos con hipotiroidismo subclínico y diabetes tipo 2.

Sin embargo, es importante no excederse en la ingesta de selenio, ya que puede causar problemas como mal aliento, náuseas, erupciones cutáneas, irritabilidad, sabor metálico en la boca, cabello y uñas quebradizas.

Un exceso severo de selenio puede tener efectos graves, como dificultad para respirar, temblores, fallo renal, ataques cardíacos e insuficiencia cardíaca. Es fundamental mantenerse dentro de los límites superiores diarios recomendados de selenio (400 microgramos para adultos) y consultar a un especialista en nutrición para obtener resultados óptimos sin riesgos.

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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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