5 Cambios Que experimentará tu Cuerpo si Comes mas Proteínas

5 cambios q experimentará tu cuerpo si comes más proteínas

La proteína juega un papel muy importante en el mantenimiento de una dieta saludable.

Aunque la proteína es conocida principalmente por su poder de aumentar el volumen muscular,

lo que la convierte en un nutriente de referencia para las personas que desean tonificarse,
una dieta alta en proteínas no es solo para entusiastas del fitness o culturistas.

Este macronutriente ayuda a fortalecer los músculos, mantiene la sangre y los huesos sanos y puede influir en el apetito y el metabolismo.

Además, comer más proteínas no solo influye en la pérdida de peso.

Esta también es Esencial para las funciones básicas de las células del cuerpo, la proteína es integral para la vida misma.

Para saber más sobre los beneficios de consumir más proteínas, sigue con nosotros.

#1 Quemar mas calorías diarias.

Cuando tu cuerpo se alimenta de proteínas, este consume mucha más energía para romper la fuente de alimentos adecuadamente,
a diferencia de los alimentos bajos en proteínas como los carbohidratos y las grasas.

En otras palabras, comer una dieta alta en proteínas te ayuda a quemar más calorías.

Esta naturaleza lenta de digerir de la proteína tiene lo que llaman un efecto térmico en el cuerpo que hace que el cuerpo queme
más calorías durante el proceso de digestión.

#2 Reduce y controla el apetito.

la reducción del apetito entre comidas es un gran beneficio de aumentar la ingesta de proteínas.

Un estudio realizado a 20 mujeres sanas que comían yogur alto en proteínas mostró resultados notables.

Se descubrió que comer bocadillos ricos en proteínas condujo a una mayor reducción del hambre en la noche en comparación con
aquellos que que comieron bocadillos de chocolate con alto contenido de grasa o galletas saladas altas en grasa.

En otras palabras, comer más proteínas ayuda a mejorar el control del apetito, al tiempo que disminuye la necesidad de seguir
ingiriendo calorías.

3. Proporciona energía sostenida

A diferencia de los carbohidratos, las proteínas tardan más en descomponerse, por lo que cuando las personas consumen más
carbohidratos, experimentan una oleada de energía y luego una caída.

Sin embargo, con la proteína, ese no es el caso.

La energía que tu cuerpo obtiene de las proteínas dura más tiempo. ¿Por qué?

Eso se debe a que comer proteínas estabilizará tus niveles de insulina, asegurando así que la glucosa de tu cuerpo se distribuya
gradualmente desde el torrente sanguíneo.

En pocas palabras, si quieres energía regular y sostenida a lo largo del día, consumir más proteínas es la mejor manera de
hacerlo.

4. Mejora la piel

La proteína es un factor esencial de nuestro órgano más grande, la piel.

Como tal, es un componente integral para lograr una piel brillante y juvenil.

De hecho, uno de los signos visibles de la deficiencia de proteínas es la piel delgada y de aspecto cansado.

Por lo tanto, si quieres tener una piel radiante y saludable, comer más proteínas es esencial.

#5 Mejores patrones de sueño

¿Te está costando dormir?

¿O no puedes dormir durante horas seguidas?

Si es así, aumentar tu ingesta de proteínas puede solucionar tus problemas de sueño.

Recientemente se realizó un estudio entre adultos obesos y con sobrepeso.

Este concluyó en que una gran parte de la energía de las proteínas durante la dieta puede mejorar el sueño
en adultos obesos y con sobrepeso.

Si el problema persiste incluso cuando estás en una dieta alta en proteínas, intenta añadir un par de
carbohidratos en tu cena.

Hacerlo puede aumentar tus niveles de serotonina, haciéndote sentir más soñoliento y listo para dormir.

Entonces, ¿qué piensas sobre comer más proteínas?

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