5 Maneras de GANAR PESO, Consejos para ECTOMORFOS

5 Maneras de GANAR PESO, Consejos para ECTOMORFOS

Los ectomorfos son personas que tienen un metabolismo naturalmente rápido y les cuesta mucho ganar peso. Esto puede ser frustrante, especialmente si estás tratando de desarrollar músculo o mejorar tu fuerza. Sin embargo, hay formas de aumentar de peso de manera saludable para los ectomorfos. Y en este video, te mostraré algunas de las mejores.

Si buscas como ganar de peso siendo un ectomorfo, entonces este video es para ti. Siguiendo los consejos que te daré, podrás aumentar de peso de manera saludable y alcanzar tu objetivo de mejorar tu físico.

1. Metabolismo Rápido:

Voy a empezar con algo que muchos ectomorfos no toman en cuenta, y es que ganar peso siendo una persona delgada puede ser frustrante. Puede comer mucha comida, pero aun así no parece aumentar de peso. Esto se debe a que tienes un metabolismo rápido, y significa que su cuerpo quema calorías rápidamente, lo que dificulta el aumento de peso.
La mejor dieta para un ectomorfo es aquella rica en carbohidratos y calorías, ya que, para aumentar de peso, estos necesitan comer más calorías de las que queman. Una buena regla general es comer de 250 a 500 calorías más por día de las que quema. Esto le ayudará a aumentar de peso a un ritmo saludable.

2. Comer más alimentos

Comer más alimentos es el principal truco para aumentar de peso. Sin embargo, no es tan simple.
Necesitas comer más calorías de las que quema tu cuerpo. La mejor manera de hacer esto es hacer un seguimiento de su consumo de estas.

También es importante beber mucha agua debido a que esta ayuda a mantener su cuerpo hidratado y puede ayudar a mejorar su metabolismo.

3. Coma más proteínas

Si está buscando aumentar de peso, la proteína es uno de los nutrientes más importantes que puede consumir. Esta es esencial para construir y reparar el tejido muscular, y también puede ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo.

Para desarrollar músculo, deberá consumir al menos un gramo de proteína por cada libra de peso corporal por día. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más proteínas que esto, especialmente si están levantando pesas o haciendo otros ejercicios de entrenamiento de fuerza.

4. Agrega más comidas

Si está tratando de aumentar de peso, es importante comer más comidas durante el día. Esto es especialmente cierto si ha estado comiendo comidas pequeñas o saltándose comidas por completo durante mucho tiempo.

Cuando comes comidas pequeñas, tu estómago no tiene que estirarse tanto para acomodar la comida. Esto puede hacer que sea difícil comer suficientes calorías para aumentar de peso.

5. Entrenamiento de Intervalos

Si está tratando de aumentar de peso, es importante combinar una dieta saludable con ejercicio regular. El levantamiento de pesas es una excelente manera de desarrollar músculo, lo que lo ayudará a aumentar de peso de manera saludable.

Cuando levantas pesas, estás rompiendo tus fibras musculares. Cuando sus músculos se reparan solos, se vuelven más grandes y más fuertes. Este proceso requiere energía, que tu cuerpo obtiene de los alimentos. Entonces, cuantos más levantes pesas, más calorías quemarás.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que necesita comer suficientes calorías para apoyar sus objetivos de aumento de peso.

¡Gracias por ver este video!

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