6 SUPLEMENTOS PELIGROSOS después de los 50 AÑOS

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admin
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Hoy te hablo de los riesgos de tomar suplementos sin necesitarlos o sin conocer bien sus efectos, especialmente después de los 50 años. Y existen sobre todo 6 suplementos que pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en exceso o sin supervisión médica:

1. Calcio: puede depositarse en arterias y riñones, aumentando el riesgo cardiovascular y de cálculos renales. De modo que es mejor obtenerlo de la dieta a través de verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y legumbres. Y si no es suficiente, considerar la suplementación con vitamina K2 bajo supervisión médica.

2. Omega 3: dosis altas (a partir de 1,8 gramos) se relacionan con mayor riesgo de fibrilación auricular, una arritmia cardíaca que aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca e infartos. De modo que no conviene sobrepasar los 500mg diarios de DHA y EPA.

3. Hierro: puede causar molestias digestivas y acumularse en órganos como el hígado, corazón y páncreas, provocando problemas serios. Por lo que solo conviene tomar si hay déficit demostrado en análisis de sangre o indicación médica.

4. Vitamina E: un exceso de alfa-tocoferol se relaciona con mayor probabilidad de cáncer de próstata. Mejor obtenerla de alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos y aceite de oliva, que tienen niveles más equilibrados de tocoferoles.

5. Quemadores de grasa: estos contienen mucha cafeína, que puede provocar ansiedad, insomnio, taquicardia y riesgos cardiovasculares. Además, no son una solución definitiva para perder peso, mejor será llevar un estilo de vida activo y una dieta equilibrada.

6. Vitamina A: este nutriente en exceso, puede ser tóxico y causar piel seca, dolores de cabeza, mareos y daño hepático. Además, es liposoluble y se acumula en grasa e hígado.

En definitiva, la mejor forma de obtener estos nutrientes es a través de una dieta equilibrada y variada. Y va a ser muy importante consultar al médico antes de tomar suplementos, especialmente después de los 50 años.

**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
Category
Metabolism
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