Cómo AUMENTAR EL METABOLISO para BAJAR DE PESO ráp

En el video de hoy vamos a tratar uno de los temas mas solicitados por todo el mundo y es como aumentar el metabolismo. Asi que vamos a ver 7 consejos para conseguir quemar más calorías en un día.

1 Aumenta tu movimiento más allá del entrenamiento.
Mucha gente se engaña pensando que por ir al gimnasio 4 días a la semana y machacarse 1 hora tiene todo el trabajo hecho y lo cierto es que esto sirve de poco si las 23 horas restantes son sedentarias.
No me malinterpretes, 1 hora es mejor que nada pero empieza a pensar en tu gasto no deportivo y dale la misma o mayor importancia.
Los tipicos consejos de usar escaleras en vez de ascensor o no coger tanto el coche funcionan bastante.

2 mantente hidratado porque el agua es necesaria para la salud celular y funciones fisiológicas pero tiene también un efecto térmico importante ya que si bebemos agua a temperatura de 18 grados por decir algo, el cuerpo gastará energía en calentarla hasta la temperatura basal.

3 entrena alta intensidad, intervalos y/o fuerza
porque son ejercicios que te haran quemar calorías en el momento del deporte y después ya que activan al sistema nervioso y nos mantienen en alerta por mas tiempo, por otro lado la fuerza nos hace ganar masa muscular que es un tejido metabólicamente muy activo

4 come alimentos ricos en proteína y grasas saludables sobre todo al inicio del dia y evita los carbohidratos. El tipico desayuno de pan con mermelada y café o zumo es un desastre, estamos metiendo azucar y cafeína, es decir combustible y fuego para luego ir a la oficina a estar 8 horas sentados, el cuerpo no puede dejar en sangre esa cantidad de glucosa y como no la usa fisicamente acabará almacenndose en forma de grasa hepática y visceral

5 duerme mejor no mas, si consigues buenos hábitos de sueño podrás recortar 1 o 2 horas al típico consejo de dormir 8 o 9 porque en el descanso es preferible la profundidad al volumen, y esto a parte de hacerte sentir mas descansado y con mayor energía te hara también tener un día mas largo y con mas actividad

6 manten a raya el estrés
el cortisol elevado daña nuestros biorritmos y hasta nos facilita la acumulación de grasa visceral lo cual hará que tengmos un metabolismo mas lento, también el estrés puede llegar a dañar la glandula tiroides lo cual es tremendamente problemático en caso de producir un hipotiroidismo, implementa pracitcas de manejo del estrés como terapia psicológica, terapia de grupo, meditación, deporte, sauna

7 usa el estrés térmico como la sauna o el frío por corto tiempo lo cual hará que en la búsqueda del equilibrio de la temperatura corporal el cuerpo queme muchas calorías. Esto además tiene enormes beneficios a nivel de slud que si te interesan te lo contare en otro video asi que hazmelo saber en comentarios.