El Poder Oculto Del Selenio: Un Mineral Que Te Cambiará La Vida

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Bienvenidos a Salud y Belleza. En este video verás la trepidante historia del selenio, su origen, sus usos tópicos y orales y su valor en el mundo actual. Suscríbete para apoyar el canal y ver más vídeos como este.

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El selenio es un mineral esencial para el cuerpo humano que desempeña un papel crucial en diversas funciones biológicas. Se encuentra en pequeñas cantidades en los alimentos y, aunque su consumo en exceso puede ser perjudicial, una ingesta adecuada ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.

Funciones principales:

Fortalece el sistema inmunológico: Ayuda a combatir infecciones y reduce el riesgo de algunas enfermedades infecciosas.
Protege contra el daño oxidativo: Neutraliza los radicales libres y previene el daño celular, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Regula la función tiroidea: Es esencial para la producción de hormonas tiroideas que controlan el metabolismo y el crecimiento.
Mejora la salud reproductiva: Aumenta la fertilidad en hombres y mujeres.
Reduce el riesgo de cáncer: Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer, como el de pulmón, próstata y colon.
Promueve la salud de la piel y el cabello: Mantiene la piel hidratada y elástica, y fortalece el cabello.
Otros beneficios potenciales: Mejora la salud ósea, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y protege contra enfermedades neurodegenerativas.

Fuentes de selenio:

Nueces de Brasil
Semillas de girasol
Pescado y marisco
Carne roja
Cereales integrales
Huevos
Ingesta recomendada:

Adultos: 55 microgramos por día
Mujeres embarazadas o en lactancia: 65-70 microgramos por día
Category
Metabolism
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