Como levantar pesas cambiará tu Vida !

En una rutina de ejercicio es muy importante añadir un entrenamiento de fuerza en el que incluyamos ejercicios con pesas.
Tener un cuerpo tonificado o unos músculos fuertes nos ayuda
a vernos y sentirnos mejor, así como, reducir dolores y evitar enfermedades. El entrenamiento de fuerza regular puede mejorar
tu fuerza , tu flexibilidad y disminuir el riesgo de lesiones y
enfermedades entre muchas otras ventajas.

Debido al creciente conjunto de evidencia que respalda los beneficios de levantar pesas, el entrenamiento de fuerza se ha convertido
en una parte fundamental de la mayoría de los programas
de atléticos.

Este es un ejercicio fundamental para todas las edades y Como veremos a continuación, realizar ejercicios con pesas en el gimnasio no
solo es apto para deportistas que quieran hacer crecer sus músculos.

Personas de todas las edades y niveles pueden verse favorecidas por sus numerosos beneficios.

Pero, ¿realmente es así? ¿cuáles son los beneficios de el entrenamiento con pesas? A continuación te contamos los 10 beneficios más
importantes de levantar pesas.

#1 AYUDA A PERDER PESO
Erróneamente se tiende a pensar que para perder peso, la mejor forma es a través del ejercicio aeróbico.
Pero esto es completamente erróneo. La evidencia científica demuestra que a medida que se gana músculo, el cuerpo empieza a quemar
calorías con mayor facilidad, lo que facilita el control del peso.
El metabolismo aumenta y hace que quememos más por calorías durante el día. Además, el metabolismo basal, también se incrementa,
lo que provoca que cuando descansamos, también quemamos más calorías.

Estudios han demostrado que nuestro cuerpo sigue quemando calorías todo un día después del entrenamiento.

#2 una vida mas larga y saludable.

El ejercicio físico es salud y el entrenamiento de fuerza nos ayuda a vivir más. Esto dado a que que esta última forma de ejercicio ayuda a aumentar
la masa muscular y una muestra una mejora significante en nuestro metabolismo.

un estudio de la Universidad de California , dió como resultado que a mayor masa muscular, menor probabilidad de una muerte de manera prematura.
Por lo tanto, el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

Los resultados también sugieren que aunque hagas algunos movimientos al día es mejor que nada, y está bien comenzar lentamente y progresar
a medida que aumentan la fuerza y ​​la confianza”.

#3 pérdida de grasa

Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo
quema mucha más grasa.

Pero esto es completamente erróneo. La evidencia científica demuestra que a medida que se gana músculo, el cuerpo empieza a quemar calorías
con mayor facilidad, lo que facilita el control del peso.
El metabolismo aumenta y hace que quememos más por el día. Además, el metabolismo basal, también se incrementa, lo que provoca que cuando
descansamos, también quemamos más calorías
#4 INCREMENTA NUESTRA RESISTENCIA Y LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR
Si combinamos el ejercicio anaeróbico con el aeróbico, mejoraremos notablemente nuestra salud cardiovascular. Una rutina ideal, es empezar
por un calentamiento breve de 10 minutos,
seguir con nuestra rutina de fuerza y terminar con un poco de cardio, ya sea andando o corriendo.
De esta forma, obtendremos beneficios de ambos, los cuales ejercitan el sistema cardiovascular, y el corazón especialmente.
Además, realizar ejercicios con pesas ayuda a los deportistas a rendir más cuando se combina con otros entrenamientos.
#5 REDUCE LAS LESIONES
Si realizamos ejercicios con mancuernas, conseguiremos un cuerpo más tonificado. Tener unos tendones, ligamentos y articulaciones fuertes es
esencial para prevenir el dolor de la osteoporosis,
además de mejorar el rendimiento deportivo. Unos tejidos conectivos fuertes se traducen en una estructura anatómica más fuerte y estable frente
a posibles lesiones.
Además, también reduciremos dolores molestos como de espalda.
# 6 Huesos más saludables
#7 REDUCE EL ESTRÉS Y COMBATE LA ANSIEDAD
#8 MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
#9 mejora la salud del corazón
10. Te ayuda a correr más y a rendir mejor en muchos deportes

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