REJUVENECER con la Hormesis Cap#66 #rejuvenecer

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REJUVENECER con la Hormesis

En este video, Hugo y el gato Fénix hablan sobre la hormesis, un concepto que podría revolucionar la forma en que retrasamos el envejecimiento.

¿Qué es la hormesis?
La hormesis es un fenómeno en el que una dosis baja de un estímulo estresante o tóxico puede tener un efecto beneficioso, mientras que una dosis alta puede tener un efecto perjudicial y hasta mortal.
Por ejemplo, una pequeña cantidad de radiación solar o la exposición leve a toxinas vegetales puede desencadenar una respuesta adaptativa positiva que beneficia al organismo y lo rejuvenece.

¿Cómo funciona la hormesis?.

Cuando un organismo se expone a un nivel de estrés, activa una serie de mecanismos de defensa y reparación que ayudan a protegerlo de daños mayores. Estos mecanismos incluyen la reparación del ADN, la reducción de la inflamación y aumentan la capacidad de regeneración celular y mitocondrial.

¿Cómo puede la hormesis ayudar a rejuvenecer?.

El envejecimiento es un proceso de deterioro físico causado por una serie de factores, incluyendo el daño celular, la inflamación, el aumento y daño en las proteínas extracelulares, la desorganización epigenética, la mutación de las bases del ADN, el aumento de las células senescentes y el acortamiento de los telómeros. Todo este daño se origina por la perdida de información y el aumento entrópico que se genera con el paso del tiempo metabólico.
Para rejuvenecer, se debe aumentar la capacidad de resiliencia frente al estrés. La hormesis ayuda a retrasar el envejecimiento al aumentar la capacidad del organismo de resistir al estrés y al daño.
Evidencia científica de la hormesis en el envejecimiento
Hay una serie de estudios que sugieren que la hormesis puede ayudar a retrasar el envejecimiento. Por ejemplo, un estudio descubrió que el ejercicio de intensidad intensa prolonga la vida útil de los ratones. Otro estudio encontró que la exposición al frío activo el metabolismo y las enzimas de reparación del ADN.
Cómo aprovechar la hormesis para retrasar el envejecimiento
Hay una serie de cosas que podemos hacer para aprovechar la hormesis para retrasar el envejecimiento, incluyendo:
Hacer ejercicio intenso de forma regular.
Exponerse a la luz solar.
Coma una dieta saludable con abundantes plantas que tengan compuestos levemente tóxicos.
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