???????? ????????????????????????: Cómo tomar DUCHAS FRÍAS para Tener Mejores Resultados

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Aprende exactamente cómo debes hacer tu duchas frías para obtener 5 beneficios INCREÍBLES que mejorarán su salud, tu calidad de vida, tu forma de pensar e inclusive tu cuerpo. Descubre cómo prepararte para tomar una ducha fría todas las mañanas y cómo bajar lentamente la temperatura con el tiempo.

Las diferentes terapias de frío (baños de hielo, inmersiones frías, duchas frías) han sido utilizadas por personas como Wim Hoff para desarrollar habilidades aparentemente sobrehumanas. Descubre por qué deberías dejar de tomar duchas calientes y cambiarlas por duchas frías y duchas de contraste de temperatura.

00:00 Intro
00:25 Las Duchas Frías despues de Entrenar
01:27 Mejoran Circulación de Sangre
02:38 Fortalecen Sistema Inmune
03:42 Efecto ansiolítico
04:34 Aceleran el Metabolismo
05:37 Cómo Tomar Duchas de Agua Fría. Cómo empezar.

Evidencia científica y bibliografía consultada:
???? Agua fría: beneficios y riesgos: una revisión narrativa https://lc.cx/wIzT2d
???? Efecto de las terapias de frío y de calor sobre el dolor: https://lc.cx/eUlt21
???? Ducha fría adaptada como posible tratamiento para la depresión https://lc.cx/Oio1fc
???? El efecto de las duchas frías sobre la salud y el trabajo: un ensayo controlado aleatorio https://lc.cx/2g2M6b
???? Efecto de la exposición intermitente al frío sobre la activación de la grasa parda, la obesidad y la homeostasis energética en ratones https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3895006/




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Category
Metabolism
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