ESTO OCURRE en TU CUERPO después de 30 DÍAS de DUCHAS FRÍAS ► Beneficios REALES !!! ????

✅ ¿Qué pasaría si te ducharas con agua fría durante 30 días? Hoy te explicaré la evidencia científica que hay al respecto, y te revelaré los resultados que he obtenido al hacer el protocolo de terapia de ducha fría de 30 días. Incluso si eres contrario a las duchas frías, créeme, después de conocer los beneficios de las duchas frías en este video te lo vas a plantear.

✅ ¿Qué pasa si nos duchamos con agua fría? ¿Qué beneficios tiene el baño con agua fría? ¿Las duchas frías adelgazan? ¿Cómo se hacen las duchas de agua fría? ¿Qué es mejor ducharse con agua fría o caliente? ¿Las duchas frías ayudan a recuperar? ¿Cuánto tiempo debe durar una ducha de agua fría? ¿Cuál es la mejor hora para ducharse con agua fría?

✅ Experimentarás los beneficios de las duchas frías desde el primer día. Exponer tu cuerpo al frío contribuye a liberar hormonas clave que estimulan tu respuesta de "lucha o huida". Estas hormonas permanecerán al alza desde 30 minutos hasta varias horas, dependiendo de qué tan fría esté el agua y cuánto tiempo estés en ella. El beneficio de esto es un mejor estado de ánimo, más energía y mayor enfoque.

✅ También se ha visto un aumento del metabolismo, algo que puede ser interesante para la pérdida de grasa y la recomposición corporal. Además, mejora la circulación sanguínea y tiene un efecto antiinflamatorio en tu organismo, lo que podría ayudar a una mejor recuperación después de los entrenamientos.

✅ No te pierdas este vídeo donde te aclaro todas las dudas sobre las duchas con agua fría.

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✅ EVIDENCIA CIENTÍFICA:

► TEMPERATURA EFECTIVA DE UNA DUCHA FRÍA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/

► LA TEMPERATURA DEBERÍA DESENCADENAR EL PRIMER SUSPIRO RESPIRATORIO
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945970/

► INCLUSO 20 SEGUNDOS DE INMERSIÓN FRÍA PUEDEN SER EFECTIVOS
https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179?max-results=200

► ATENUACIÓN A LA EXPOSICIÓN AL FRÍO
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945970/

► EXPOSICIÓN AL FRÍO Y AUMENTO DEL METABOLISMO
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21490370/

► LA INMERSIÓN EN AGUA FRÍA AUMENTÓ EL METABOLISMO EN UN 50%
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8561167/

► EXPOSICIÓN AL FRÍO Y REDUCCIÓN DE LA CIRCUNFERENCIA DE LA CINTURA Y LA GRASA ABDOMINAL
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36599485/

► LOS BAÑOS DE HIELO AYUDAN A ACELERAR LA RECUPERACIÓN
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00403/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27396361/

► LA INMERSIÓN EN AGUA FRÍA POST-ENTRENAMIENTO DISMINUYE EL CRECIMIENTO MUSCULAR
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31513450/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26174323/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25760154/

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✅ TABLA DE CONTENIDO:

00:41 Introducción
00:59 Las duchas frías adelgazan?
01:44 Las duchas frías mejoran tu estado de ánimo?
03:10 Las duchas frías ayudan a la recuperación muscular?
04:33 Las duchas frías mejoran el Sistema Inmunológico?
05:35 Las duchas frías mejoran tu tolerancia a la incomodidad?
06:32 Después de 30 días con duchas de agua fría

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Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 20 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones.

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