No COMAS antes de DORMIR Ponlo en practica

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admin
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Comer antes de acostarte puede causar indigestión y dificultar el sueño, ya que el cuerpo trabaja en la digestión mientras descansas. Es recomendable esperar al menos 2-3 horas antes de dormir para permitir una digestión más eficiente.
Comer antes de acostarse puede afectar negativamente la calidad del sueño debido a varios factores. En primer lugar, el proceso digestivo requiere energía y puede aumentar la temperatura corporal, lo cual es contrario al enfriamiento natural del cuerpo durante el sueño. Esto puede interferir con la transición al sueño profundo.


Además, alimentos ricos en grasas y carbohidratos pueden estimular la producción de insulina, lo que puede llevar a fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre durante la noche, interrumpiendo el sueño. La posibilidad de acidez estomacal también aumenta, ya que la posición horizontal facilita el reflujo ácido, causando incomodidad y dificultad para conciliar el sueño.


Es recomendable dejar al menos 2-3 horas entre la cena y la hora de acostarse para permitir que el sistema digestivo realice su trabajo de manera eficiente. Optar por alimentos ligeros y nutritivos en la cena puede ser beneficioso para evitar los efectos negativos en el sueño.
Category
Metabolism
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