Por que Tienes que Hacer 50 sentadillas Todos los Días

Solo tienes que hacer 50 sentadillas diarias

Podría decirse que la sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza dinámico fundamental, que involucra Varios músculos
simultáneamente en la parte superior e inferior del cuerpo.
La mayoría de estos músculos se utilizan en movimientos de la vida diaria Como caminar, agacharse, subir escaleras, transportar
cargas pesadas o realizar actividades relacionadas con el deporte.
Por lo tanto, añadir sentadillas a tus entrenamientos pueda ayudar a mejorar el rendimiento muscular, Disminuir los riesgos de lesiones
y mejorar la movilidad.
Las sentadillas son geniales para cualquier grupo de edad, para personas que quieran tonificar sus músculos , y otro aspecto positivo
sobre este ejercicio es puedemos hacerlo en cualquier lugar,en cualquier momento.
En el vídeo de hoy, te compartiremos las 15 razones por las cuales deberías empezar a hacer 50 Sentadillas diarias.
#1 Mejora de la postura
Al realizar una sentadilla correctamente, tu cuerpo obtendrá fuerza y estabilidad en la espalda, el cuello y los abdominales.
Al hacer 50 sentadillas al día, tu postura mejorará drásticamente.
#2 Mejora del estado de ánimo
Mientras haces ejercicios intensos, tu cuerpo libera testosterona, hormonas de crecimiento y endorfinas, también llamadas
"hormonas de la felicidad".
Las endorfinas es el método natural que usa nuestro cuerpo de aliviar el dolor.
Después de 100 sentadillas, tu estado de ánimo mejorará a lo largo del día, haciéndote sentir más seguro y alegre.
#3 Mejora del sueño
Uno de los resultados más impresionantes de hacer 50 sentadillas diarias es que mejora la calidad general de tu sueño.
Incluso puedes hacer este ejercicio una hora antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño más rápido y dormir
Durante toda la noche.
#4 Aumenta la energía
Cuando incorpores las sentadillas en tu régimen diario, notarás un notable aumento de energía en tu cuerpo. Tu metabolismo
aumentará y será más eficiente al utilizar y crear oxígeno y eliminar los desechos del cuerpo.
#5 Mejora en la digestión y la circulación
Este es el beneficio que más pasamos por alto cuando hablamos de la importancia de las sentadillas. La velocidad a la que los
fluidos viajan a través de nuestro cuerpo mejora al ejercitar los músculos de la pantorrilla y el muslo.
#6 Mejora en el equilibrio y la movilidad
Las piernas fuertes son esenciales para una mejor movilidad. Hacer sentadillas a diario desarrolla la fuerza de las piernas y
ejercita tu núcleo, estabilizando los músculos.
#7 unos Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales e interior de los muslos mejor definidos
Cuando tu cuerpo hace un movimiento simple 100 veces al día durante un tiempo prolongado, puede dar a esos grupos musculares un entrenamiento desafiante.
#8 Aumento de la resistencia
Además de ejercitar los músculos de las piernas, las sentadillas también mejorarán significativamente la presión arterial ,
el corazón y los pulmones al aumentar la resistencia
#9 Fortalece la espalda y los hombros
Además de la parte inferior del cuerpo, las sentadillas también se dirigen a los músculos centrales. .
#10 Notarás una base fuerte
Tus piernas trabajan intensamente cuando haces unas 100 sentadillas al día. El objetivo principal para unas piernas más musculosas es estabilizar tu cuerpo.
#11 perderas grasa y quemarás calorías.
Las sentadillas pueden quemar una cantidad significativa de calorías y grasa corporal cuando se hacen regularmente.
#12 Aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y al cerebro
Los ejercicios intensos aumentan el flujo sanguíneo a los músculos y al cerebro. También Ayudan a proporcionarles oxígeno
mientras elimina los productos de desechos del cuerpo.
#13 Mejora de la densidad ósea
Durante las sentadillas, tu cuerpo aumenta la mineralización de los huesos; esto cambia el estado de las hormonas, haciendo
que las hormonas de construcción de huesos aumenten y reduscan los niveles de hormonas de descomposición ósea.
#14 Mantener y mejorar las articulaciones
Ponerse en cuclillas une las caderas, las rodillas y los tobillos.
La carga ayuda a desarrollar músculo; mejora la salud y la fuerza de las articulaciones.
#15 Aumenta tu salto vertical
Con una mejor fuerza en las extremidades, habrá una mejora en la potencia muscular. Tu capacidad de aceleración y salto
es mayor.

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