Timing nutricional y Ayuno Intermitente (Revisión Bibliográfica) - Ep.14

Bienvenidos al canal, en este video hablamos sobre el timing nutricional, la salud y el ayuno citando algunas referencias bibliográficas y el contenido de las mismas.
También hago referencia a la edad, a la salud y la ausencia de enfermedades en el presente, en el momento en que estás viviendo pero teniendo en cuenta que el futuro será tu próximo "presente" y no te gustaría vivirlo con problemas de salud.


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???? Os dejo algunas de las 45 Referencias Bibliográficas, si alguien estuviera interesado en estas u otras que uso para el canal puedo enviarle más en PDF:

• Correo- Asunto [Referencias PDF] : [email protected]

[1] Haciendo solo una comida al día no reduce tu peso. Tienes más hambre.
Cambian tus hormonas.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17413096/
[2] Durante el ramadán, ojo ayunos de 24h. Se redujo el colesterol malo y aumentó
el bueno
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9363296
[3] 40 horas de ayuno no estimula el catabolismo ni afecta la síntesis proteica a
nivel muscular
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16931880
[4] Que no te engañen Saltarte una comida no reduce tu metabolismo, eso ocurre
después de más de 2 días sin probar un bocado.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/3661473/
[5] Para las mismas calorías, comer muchas veces daña el hígado y te hace más gordo.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24668862/
[6] Los obesos que comían 6 veces al día se sentían menos llenos y tenían menos
insulina que los que comían 3 veces.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363
[7] Realizar más comidas al día no tiene efecto sobre el metabolismo, ni tampoco a
nivel hormonal .
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
[8] Ayuno intermitente acompañado de entrenamiento disminuye el % de grasa sin
perder músculo
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23408502
[9] Para las mismas calorías, comer muchas veces daña el hígado y te hace más gordo.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24668862/
[10] A ocho jóvenes, no les afectó en su rendimiento físico, el estar más de 3 días sin comer
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/3622486/




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