Cómo acelerar su metabolismo para perder peso y quemar grasa
Aumentar su metabolismo es una excelente manera de quemar grasa. Ya sea que esté tratando de deshacerse de esas últimas libras o simplemente quiera estar más saludable, puede aumentar su metabolismo con algunos pasos simples.

Su tasa metabólica depende de una serie de factores, incluida su edad y genética. Un buen metabolismo puede ayudarlo a perder peso y mantenerlo. Sin embargo, si su metabolismo es lento, puede pasar un tiempo antes de ver los resultados.

Hay muchas maneras de acelerar su metabolismo, incluido el consumo de alimentos adecuados y hacer ejercicio regularmente. También es importante dormir lo suficiente y mantenerse hidratado. Estas estrategias deben incorporarse en una estrategia general de pérdida de peso.

Una de las mejores cosas que puede hacer para aumentar su metabolismo es comer proteínas. La proteína toma mucha energía para descomponerse y procesar, por lo que su cuerpo puede quemar calorías de manera más eficiente. Las buenas fuentes de proteínas incluyen carne de res, huevos y productos lácteos bajos en grasa. Tomar suplementos de proteínas es otra buena manera de aumentar su metabolismo.

Comer comida picante también puede aumentar su metabolismo. Los alimentos picantes contienen productos químicos naturales que estimulan las habilidades de quema de grasa de los cuerpos. Asegúrese de beber mucha agua durante todo el día para ayudar a aumentar su tasa metabólica. Beber más agua también ayudará a su cuerpo a deshacerse de los desechos.

El entrenamiento de fuerza es otra forma de acelerar su metabolismo. La investigación ha demostrado que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a los dieta con sobrepeso a mantener la masa muscular después de una dieta. Además, se ha demostrado que aumenta su metabolismo hasta en un 15 por ciento.

Si bien existen numerosas técnicas de pérdida de peso, algunas de las más efectivas son: hacer ejercicio, comer los alimentos adecuados y consumir suficiente agua. La mejor manera de aumentar su tasa metabólica es incorporar estas tácticas en su rutina diaria. Puede trabajar con un profesional de la salud para determinar qué régimen de ejercicio y dieta es mejor para usted.

Agregar unos minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en su rutina de entrenamiento también puede ayudarlo a quemar más calorías. El entrenamiento de intervalos es un tipo de ejercicio aeróbico que se puede hacer en la cinta de correr o en el exterior. Este tipo de entrenamiento se puede completar durante ocho a 12 minutos a la vez.

Cuando intenta quemar grasa, es útil consumir alimentos llenos de antioxidantes y otros compuestos antiinflamatorios. Las frutas y verduras rojas son ricas en estos compuestos, lo que reducirá la inflamación y aumentará su metabolismo. Además, debe incluir pescado como salmón en su dieta. El pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3, que también se sabe que ayudan a impulsar su metabolismo.

El uso de una técnica de entrenamiento de intervalos de alta intensidad para perder peso también puede ayudarlo a aumentar su metabolismo. Durante un entrenamiento, puede alternar entre ráfagas cortas de trote y caminar para evitar que sus músculos se acostumbren al ritmo.

Mantener su metabolismo alimentado por la nutrición y el ejercicio adecuados es esencial si desea perder las libras y mantenerlos alejados. Si necesita perder peso, comience haciendo pequeños cambios durante un período de tiempo.

00:00 INTRODUCCIÓN
00:36 HAZ UN DESAYUNO NUTRITIVO
01:15 HAZ UNA CENA MUY LIGERA
01:42 TOMA 5 TAZAS DE TÉ VERDE AL DÍA
02:00 CONSUME ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3
02:34 EVITA LAS GRASAS TRANS
02:53 TOMA ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS
03:33 NO ELIMINES TODAS LAS CALORIAS DE TU DIETA
04:40 REPARTE AL MÁXIMO TUS COMIDAS DIARIAS
05:35 BEBE EL AGUA FRÍA
06:32 COME ALIMENTOS PICANTES
06:52 PRÁCTICA ACELERONES MIENTRAS CORRAS
08:06 HAZ DESCANSOS EN TUS EJERCICIOS
08:55 DUERME LO SUFICIENTE
09:19 EVITA EL SEDENTARISMO